Blog Antifumat

Cea mai usșoară metodă ca să te lași de fumat e... să stingi țigara și să nu mai fumezi niciodată.

"Doar o singură țigară". Pe dracu'. Așa ai zis și când te-ai apucat de fumat, iar acum ai pierdut controlul și ai ajuns fumător înrăit.

Îți trebuie voință... O voință de fier. La început te vei simți ca un drogat care nu și-a luat doza la timp... Dar dacă vrei cu adevărat să faci ceva, fă-o acum!

Nu am înțeles niciodată de ce fumează femeile gravide. Vor naște un copil afumat. S-or fi gândit că ce-i afumat nu se strică?

Dacă tot ai intrat pe pagina asta de blog, te rog să nu citești printre rânduri și să ieși. Dacă chiar vrei să te lași de fumat, prima ta încercare va fi să vezi dacă ai răbdare să asculți audio-book-ul pe care ți l-am pus la dispoziție mai jos. Citește tot; ascutlă audio-book-ul din josul paginii!

De câți ani fumezi? Ai făcut o socoteală a banilor “arși” pe țigări? Ori că fumezi, ori că iei acei bani și le dai foc e tot una, nu crezi? Te-ai gândit ce ți-ai fi putut cumpăra cu acei bani? Nu-i așa că ai fi putut să-ți cumperi o casă?... Sau o mașină? De câte ori ai rămas fără bani în casă? Te-ai gândit că i-ai fi avut dacă nu ai fi fumat? De când nu ai mai plecat în concediu?... Dacă nu ai fi fumat, ai fi avut bani să pleci în acel concediu. Nu da vina pe nimeni. Dă vina pe tine pentu că ești “cotizant” la ruinarea sănătății tale și la îmbogățirea statului (accizele la țigări se măresc mereu pentru că ei știu că nu te poți lăsa de fumat) și a celor care le produc și le vând. Tu o să spui că ”Oricum nu te îmbogățești”, eu o să-ți spun: “Ba da!”. Dai pe țigări cam 400 de lei pe lună. Dacă socotești că pe an ai putea economisi în jur de 1000 de euro, ți-ai putea permite o vacață în Antalia, nu-i așa? Ți se pare că sunt cinic? Să știi că vorbesc din experiență.

Pentru început, vă prezint cîteva fragmente din carte și la finalul acestei mici lecturi veți găsi audio-book-ul (cartea în format audio). Nu te pune nimeni să stai și să asculți 5-6 ore, dar, odată începută, va trebui s-o și termini. Cel mai bine ar fi să-ți faci timp o oră pe zi, să-ți pui căștile pe urechi și să stai să asculți. La final, depinde doar de tine. Încearcă! Nu vei muri din asta. Mai repede vei muri din cauza fumatului.

Cine este Allen Carr?

Allen Carr, de profesie contabil, fumãtor de pânã la 100 de țigãri pe zi, a încercat zadarnic, de nenumãrate ori, sã se lase de fumat, pânã când, în 1983, a descoperit METODA UȘOARÃ (EASY WAY) care îi poartã astãzi numele. A înființat o rețea internaționalã de clinici «Allen Carr» pentru vindecarea fumãtorilor de adicție, a extins METODA UȘOARÃ la alte situații (dependența de alcool, controlul greutãții etc.), a publicat cãrți – traduse ulterior în peste 20 de limbi –, însoțite adesea de versiuni audio sau video pe disc.

Printre bestsellerurile sale se numãrã cartea de fațã, Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking, vândutã în milioane de exemplare, The Only Way to Stop Smoking Permanently, Allen Carr’s Easyweigh to Lose Weight, How to Stop Your Child Smoking, The Easy Way to Enjoy Flying.

Cartea "În sfârșit, nefumãtor" a apãrut pentru prima oarã la Editura Humanitas în 2004; în 2009, Humanitas Multimedia a publicat-o ca audiobook (pe care v-am pus-o la dispoziție în josul acestei pagini).

În sfârșit, cura miraculoasã pe care o așteptau toți fumãtorii:

• instantanee

• eficientã chiar și pentru marii fumãtori

• fãrã simptome grave de abstinențã

• nu necesitã voințã

• nu este un tratament de șoc

• nu necesitã adjuvante sau gadgeturi

• nici mãcar nu te îngrași

• permanentã

(...) Fragmente din carte

............

Dacã ești fumãtor, singurul lucru pe care trebuie sã-l faci e sã citești sau să asculți la căști cartea. Dacã ești nefumãtor și ai cumpãrat cartea pentru cei dragi, singurul lucru pe care trebuie sã-l faci e sã-i convingi s-o citeascã. Dacã nu-i poți convinge, citește-o tu; ultimul capitol te va învãța cum sã transmiți mesajul cãrții celor din jur – și totodatã cum sã-ți împiedici copiii sã se apuce de fumat. Nu te lãsa pãcãlit de faptul cã acum urãsc fumatul. Toți copiii îl urãsc înainte sã devinã dependenți.

Avertisment

Poate cã îți este cam fricã sã citești (asculți) aceastã carte. Poate cã, asemenea majoritãții fumãtorilor, ești cuprins de panicã la simplul gând de a te lãsa și, cu toate cã ai intenția fermã sã nu mai fumezi într-o bunã zi, nu vrei ca ziua aceea sã fie azi.

Dacã te aștepți sã-ți spun cã fumãtorii sunt pândiți de niște riscuri cumplite de îmbolnãvire, cã ei cheltuiesc o micã avere de-a lungul vieții lor de dependențã, cã fumatul e un obicei mizerabil, dezgustãtor și cã tu însuți ești un individ fãrã coloanã vertebralã și lipsit de voințã – ei bine, am sã te dezamãgesc. Pe mine, astfel de tactici nu m-au ajutat sã mã las de fumat și, dacã pe tine te-ar fi ajutat, atunci te-ai fi lãsat pânã acum.

Metoda mea, pe care o s-o numesc METODA UȘOARÃ, nu funcționeazã așa. S-ar putea ca anumite lucruri pe care ți le voi spune imediat sã ți se parã greu de crezut. Și totuși, când vei termina cartea nu numai cã le vei crede, dar te vei întreba cum de ai fost supus unei spãlãri a creierului atât de grave încât sã crezi altceva.

E foarte rãspânditã ideea eronatã cã noi alegem sã fumãm. Fumãtorii aleg sã fumeze în aceeași mãsurã în care alcoolicii aleg sã devinã alcoolici sau dependenții de heroinã aleg sã devinã dependenți. E adevãrat, am ales sã aprindem acele prime țigãri – așa, de încercare. Din când în când, aleg sã merg la cinema, dar cu siguranțã n-am ales sã-mi petrec toatã viața într-o salã de cinema.

Te rog, gândește-te: ai luat vreodatã decizia fermã cã în anumite momente ale vieții nu te vei putea bucura de o cinã sau de o întâlnire cu prietenii dacã nu vei fuma? Sau cã nu te vei putea concentra, sau cã nu vei putea face fațã stresului fãrã o țigarã? În ce moment ai hotãrât cã ai nevoie de țigãri nu numai în împrejurãri conviviale, ci tot timpul, pentru cã altminteri te simți nesigur, ba chiar cuprins de panicã? Ca toți fumãtorii, ai fost ademenit în capcana cea mai sinistrã și mai subtilã pe care au reușit s-o conceapã omul și natura. Nu existã nici un pãrinte pe aceastã planetã, fie el fumãtor sau nefumãtor, cãruia sã-i placã ideea cã odrasla lui fumeazã. Asta înseamnã cã toți fumãtorii își doresc sã nu fi început niciodatã sã fumeze. Și nu e de mirare cã înainte sã fi devenit dependent nimeni n-are nevoie de țigãri ca sã se bucure de o masã ori ca sã facã fațã stresului.

În același timp, toți fumãtorii vor sã fumeze în continuare. La urma urmei, nimeni nu ne obligã sã ne aprindem țigara; indiferent de motiv, noi decidem sã fumãm.

Dacã am putea apãsa pe un buton vrãjit care ne-ar face sã ne trezim a doua zi ca și când n-am fi aprins niciodatã prima țigarã, unicii fumãtori de mâine dimineațã ar fi tinereii aflați încã în faza de experimentare. Singurul lucru care ne împiedicã sã renunțãm este TEAMA!

Teama cã va trebui sã trecem printr-o perioadã indefinitã de nefericire, privațiune și dorințã nesatisfãcutã pentru a deveni liberi. Teama cã mâncarea sau o întâlnire cu prietenii nu va mai fi la fel de plãcutã fãrã o țigarã. Teama cã nu ne vom mai concentra, nu vom mai face fațã stresului sau cã nu vom mai avea destulã încredere în noi înșine în lipsa micii noastre cârje. Teama cã personalitatea și caracterul nostru se vor schimba. Și, mai presus de toate, teama cã niciodatã nu ne vom elibera complet («un fumãtor rãmâne pe veci fumãtor»), cã ne vom petrece viața visând la țigarã. Dacã, la fel ca mine, ai încercat deja toate tehnicile ca sã te lași de fumat și ai trecut prin mizeria aceea pe care eu o numesc «Metoda voinței», ești nu numai cuprins de teamã, ci și convins cã nu te poți lãsa niciodatã.

Dacã ai dubii, dacã ești panicat sau dacã ai impresia cã n-a venit încã momentul sã te lași, atunci dã-mi voie sã-ți spun cã dubiile ori panica ta sunt provocate de teamã.

Nu țigãrile îți liniștesc teama, țigãrile o produc. Nu tu ai hotãrât sã cazi în capcana nicotinei. Dar, ca orice capcanã, ea este astfel conceputã încât sã te menținã înãuntru. Întreabã-te: când ai aprins acele prime țigãri – așa, ca sã încerci –, ai decis sã fii fumãtor pentru tot restul vieții? Dacã nu, când o sã te lași? Mâine? La anul? Nu te mai pãcãli singur! Capcana e în așa fel conceputã încât sã te ținã prins toatã viața. Dacã n-ar fi așa, de ce crezi cã toți fumãtorii din jur nu renunțã mai înainte ca fumatul sã-i ucidã?

Avertismentul meu e urmãtorul: Suntem într-o situație de genul: ce a fost întâi, oul sau gãina? Orice fumãtor vrea sã se lase și orice fumãtor poate descoperi cã lucrul acesta e ușor și plãcut. Numai teama îl împiedicã sã încerce. Cel mai mare beneficiu este eliberarea de aceastã teamã. Dar nu te vei elibera pânã când nu termini cartea. Pe de altã parte, la fel ca în cazul doamnei de mai sus, teama ta se poate amplifica pe mãsurã ce citești, și asta te poate face sã nu mai termini cartea.

Nu tu ai decis sã cazi în capcanã, dar trebuie sã-ți fie clar: nu vei scãpa de-acolo decât dacã hotãrãști ferm cã așa vei face. S-ar putea sã fii gata-gata sã te lași de fumat. Sau, dimpotrivã, s-ar putea sã fii nehotãrât. Oricum ar fi, te rog sã ții minte: N-AI ABSOLUT NIMIC DE PIERDUT!

Dacã, atunci când vei termina cartea, decizi cã vrei sã fumezi în continuare, nimic nu te poate împiedica. Nu trebuie nici mãcar sã fumezi mai puțin ori sã renunți la fumat în timp ce citești. Și, nu uita, nu e vorba de un tratament de șoc. Dimpotrivã, n-am decât vești bune pentru tine. Te-ai gândit vreodatã cum s-a simțit Contele de Monte Cristo când a scãpat din închisoare? Cam așa m-am simțit și eu când am scãpat din capcana nicotinei. Și la fel se simt milioanele de foști fumãtori care mi-au folosit metoda. Așa te vei simți și tu la sfârșitul cãrții!

ÎNCEARCÃ!

Blog Antifumat

FARMOMED.RO

Marketing Afiliat

Oferte Speciale

vineri, 16 mai 2014

Cum sa te lasi de fumat